深度工作01： 在被持续打扰的世界里，训练随时随地的专注就是超能力

日更文章第191天：

当一个人无法获得理想的整块时间时，是否仍然可以训练出深度工作的能力？

“深度工作”和所谓“心流”这些概念的提出由来已久，此前有过泛泛了解，并未深究。

今年持续的写作、码字，其实是一边实践，一边摸索方法论的过程。时间越久，愈发觉得，“深度工作”这个概念和相关方法论，值得深挖，越是有价值的方法论越早掌握越好，这不必说。

《深度工作》是Cal Newport2016 年的著作。全书围绕一个核心命题。

在一个充斥着干扰的世界，无干扰的高度专注，是少数人才能做到的稀缺技能，也是创造最大价值的关键能力。

此书从三个方面论证“深度工作”的必要性。

第一，深度工作，创造巨大经济价值。

第二，深度工作，正在消失，因此更加稀缺。

第三，深度工作，让人生更有意义。

我文章中常提稀缺，因此我的很多判断标准也是围绕稀缺展开，一件事是否值得深究，先看它“稀缺性”如何。

此外，米哈伊·齐克森米哈伊的心流理论也认为“全然投入时，人最幸福。”

再从存在主义的视角看，注意力放在哪里，人生的意义就在哪里。

桩桩件件，各种论据，全部佐证了一个结论，那就是深度工作不是一种可有可无的效率技巧，而是一项值得长期训练的基本能力。

一、深度工作有四种模式

这四种模式分别是修道院模式、双峰模式、节奏模式和新闻记者式。

所谓修道院模式，字面意思彻底与世隔绝，专注研究自己的课题，这种状态着实令人向往。（题外话，我一直以来有个隐秘的理想，就是进山，找一块清净的地方，花个十年八年的，搞搞哲学，看看佛法什么的，彻底研究明白这个世界到底是怎么回事，但俗务缠身，要成就如此状态，需要莫大的勇气。）

双峰模式，是指整块深度、整块浮浅。典型的职业是教授类型的，一个学期专门教学，另一个学期闭关研究学术。

再看所谓节奏模式，大多数上班族比较适合这个模式，基本的状态是，每天固定的时间集中处理工作中浮浅工作，固定时间处理深度工作。这似乎是当前职场人的最优解了。

最后一个模式是，新闻记者模式。这种状态难度较大，初学者比较难以掌握，需要反应极快，精力极好，见缝插针，随时切换。这是非常具有挑战性的一种模式。

二、理想的方法论，现实的生活

再看现实生活的状态，我们无时无刻处在一种被打扰的环境中。

这种打扰，一部分来自外界，一部分来自自我。

以我们职场人为例，需要一个能专注的环境几乎是非常困难的。

首先工作日的极大多数时间是在工位度过的，但办公环境大多是一个开放式的环境，且每个公司的会议室总是有限，除非必要才预约会议室。

所有人的大多零散的沟通对接、电话会议，几乎都是在工位完成的，哪怕是戴耳机，这种被动的打扰几乎不可能避免。

其次，家庭环境一般也是比较鸡毛蒜皮，生活真实状态就是如此，若幸运，能有个书房，那简直是天堂了。但是能留给自己的时间，毕竟还是少数，要么是深夜，要么是凌晨。

再看自我，其实本质还在注意力的问题上，我们的注意力太容易被劫持了。社交媒体、广告、娱乐等等，轻而易举被“劫持”，短则二三十分钟，长则三五个小时。

三、不存在完美环境，那就创造条件

现在主流的建议方式，还是侧重在“节奏模式”上。首先把工作做个基本的分类，什么是浮浅工作，什么是深度工作，先明确下来，其次什么时间专门处理浮浅工作，什么时候专门处理深度工作，也明确下来。

很多人都这样说，听起来确实有道理。

但这是一种理想的状态，在职场，尤其是在广告公司，从早到晚，几乎不可能有整块的时间不被打扰。时时刻刻弹出来的群消息，就注定了不被打扰是不可能的。

这也是现实。

那么，在一个无法闭关的世界里，如何获取深度工作的能力呢？

我认为，训练自己随时随地进入状态，才是正解。

首先，我们大多数不可能真正上山闭关当和尚。其次我们没办法每年只工作半年，剩下半年专注做自己的事。再次，日常生活中，白天工作，早晚处理家务琐事，以及各种行业的职场工作性质，注定我们没办法彻底按照前三种模式来。

排除了所有不可能实现的，剩下的唯一的策略就是好策略。

没有条件，只能创造条件

其实细看，随时随地进入一件事的状态，不难。

比如我们可以毫无压力，随时随地，见缝插针的进入到刷抖音、刷短视频的模式。

既然在这件事上，高效快速“进入状态”是可行的，那么在另外的事情上，当然也是可以的。只是我们每次在做一件事之前，把启动成本想的太高了。

且掌握这种能力，需要刻意训练。继续以我写作这件事举例。

持续写作这件事情，带给我的一个明显变化是，我可以更快地表达自己的想法。这是一个长期持续性的训练结果。

以前，也经常会冒出一些奇奇怪怪的念头，但真正落到文字上，总觉词不达意，难以阐明。一个想法在脑海里似乎很明白，一旦试图表达，就开始模糊、混乱、支离破碎。

现在，这种情况越来越少。当然，不一定辞藻华丽，也未必逻辑严密，更谈不上每次都能写出多好的文章。但只要想到一个问题，大多数时候，已经能够比较顺畅地讲清楚，说明白。

写作不只是输出内容，也是在训练一种快速进入思考、组织观点、完成表达的能力。

那么我日常是如何写作的呢？

每个工作日，我真的能有整块的时间用来选题、写作、修改、发布吗？

现实是只有周末能有机会拥有整块的时间，工作日是不可能的，因此每天看似简简单单的一两千来字的写作，却被迫分解成了无数的动作。

通勤过程中看到某个新闻、某个概念，先记下来，处理工作的间隙，又想到了一个案例，记录下来。本职工作处理的差不多了，摸鱼的时间，先写几段，且不论修辞问题，先码字，错别字、语句不通等等全然不管。彻底下班，挤点时间，写完稿件，然后再检查一下，有时候时间紧很仓促就发布了，有时候还会再修改几轮。

因此每天这一番操作下来，基本就到半夜了。

还有一种方法论是，早起，那就是早上 5 点半起床，专注写 2 小时，发布，然后再处理工作。

之前尝试过这种模式，很艰难，太早起床，且将注意力过度使用在写文章这件事上，白天的注意力基本上就很难集中，且意志力也会变得薄弱，工作能力下滑，容易出现低级错漏，这是一种得不偿失的状态。

还有一个问题就是，选题的问题，早上起来。未必能快速有个切入的选题，斟酌一下，找找资料，看看新闻，早上的时间就过去了，毫无产出。

所以，我认为，当前比较适合我的方法，且唯一可行的进入深度工作模式的方法，就是训练自己随时随地切换状态。

其实这种“切换”的能力，我们也并不需要从头训练。日常工作中，我们必然不是只有一项任务，大多数时候，同时处理好几件事是在所难免的，当然会有先后之分，但是我们依然可以瞬间切换状态。

因此，我认为每个人职场的“切换状态”的这项能力是基本具备的。

回答开头的这个问题：

当一个人无法获得理想的整块时间时，是否仍然可以训练出深度工作的能力？

答案是可以的。

深度工作当然需要安静的环境，需要完整的时间，需要好的工具，也需要稳定的生活节奏。

但现实世界通常不会主动提供这些条件。大多数时候，我们面对的是零散的信息、突然出现的任务、不断弹出的消息、有限的时间，以及始终无法彻底摆脱的琐事。

既然无法等待一个完美环境，那就只能在不完美的现实里训练自己。

训练迅速开始，训练快速返回，训练忍受短暂的枯燥烦躁，训练把注意力从外部世界的无限需求中，一次又一次地收回来。

这是我当前的状态和理解，或许在未来的训练和经验中，还能总结出不一样的视角和观点。

那么，我们未来见。