拖延的定义：不是所有推迟都叫拖延

把拖延和策略性推迟区分开：拖延是自愿、非必要、明知有害的推迟，并伴随主观不适。

要点

• 拖延的三个必要条件：自愿推迟、本可以做、预期推迟会更糟
• 「主动拖延」「策略性推迟」不算拖延，它们没有失控感
• 拖延是一种自我调节失败，而不是时间管理不良

原始来源

• Procrastination
  European Psychologist · 2013 · 论文